Kettlebell Sport and CO

Ouvert aux personnes ouvertes d'espris !!!!!
 
AccueilCalendrierFAQRechercherMembresGroupesS'enregistrerConnexion

Partagez | 
 

 Présentation de Raphaël

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : 1, 2  Suivant
AuteurMessage
raphael



Messages : 23
Date d'inscription : 08/10/2011

MessageSujet: Présentation de Raphaël   Sam 8 Oct - 19:27

Bonjour à tous,

Après plusieurs échanges avec Dogman sur Facebook et youtube, me voici sur ce forum.
J'ai découvert la KB il y a 4-5 mois et c'est devenu une vrai passion depuis.
A côté, je pratique aussi la muscu traditionnelle (10*100 au couché), la course à pied (niveau très modeste, je vaux 43 minutes sur 10 kils) et le basket.

Pour le reste, je vis en Suisse, je suis marié et je suis journaliste dans la vie.
Je me réjouis d'apprendre plein de choses à vos côtés, rien que la qualité technique des exos sur vos vidéos laisse songeur par rapport à ce que je fais comme massacre Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
raphael



Messages : 23
Date d'inscription : 08/10/2011

MessageSujet: Re: Présentation de Raphaël   Sam 8 Oct - 19:38

Quelques vidéos (j'ajouterai un semi-marathon dès qu'il sera chargé sur youtube, ça prend des heures):

Du OAJ à 28 kgs, 25 reps, par bras.
J'ai dû faire ça il y a un mois, c'était la première fois je crois.



Du clean+windmill à genoux, un truc que j'aime bien tiré du programme tacfit de sonnon.



Une échelle de 5 en clean+presse debout à 20 kgs
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Crlh



Messages : 117
Date d'inscription : 05/08/2011
Age : 36
Localisation : 77 - Ile-de-France

MessageSujet: Re: Présentation de Raphaël   Sam 8 Oct - 21:17

Salut Raphalël,
bienvenue sur p-p-g.

Je parlais justmeent de toi à Dogman en MP il y a quelques jours, je suis ton log d'un oeil sur SuperPhysique même si je ne participe pas au forum.
Je pense que tu vas nous sortir une belle perf pour la compétition virtuelle.

Manque plus qu'Elsabre (qui contribue déjà en Sprint Snatch à la compétition) et Francky Very Happy


Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
DOGMAN
Admin


Messages : 769
Date d'inscription : 03/08/2011
Localisation : 69

MessageSujet: Re: Présentation de Raphaël   Dim 9 Oct - 7:44

salut raph . la compette est prologé d'un moi , pour avoir plus de monde .
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://preparation-phisique.forumgratuit.org
steph.M.



Messages : 161
Date d'inscription : 03/08/2011
Age : 44
Localisation : Sud

MessageSujet: Re: Présentation de Raphaël   Dim 9 Oct - 15:36

Bienvenue Raphael

Tu pèse combien ?
Car je trouve que c'est plutôt des bonnes perf 10x100 au couché + 43min sur 10kms.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
raphael



Messages : 23
Date d'inscription : 08/10/2011

MessageSujet: Re: Présentation de Raphaël   Dim 9 Oct - 17:15

Bonjour à tous.

Je pèse 80 kgs pour 1m72, donc assez lourd.
Je suis un peu gras, avec un dos épais et un gros cul Laughing
Par contre je ne fume pas et je bois peu (à part ce jeudi où j'ai pris une mine)
Je dors beaucoup aussi.

Suis passé sous les 43 minutes ce soir, au dix kils (sur piste), faut que je m'achète un chrono à porter au bras quand je cours, là j'ai aucune idée de mon temps quand je cours, je le découvre à la fin, quand je retourne vers mes affaires.

Niveau matos, j'ai:

1) accès à une chaine de fitness classique. L'un a une KB de 16 dans une salle isolée.
2) Une KB de 12,20,24,28 kgs chez moi, dans un petit garage. Le matos est chiant à trouver en Suisse.

J'ai une vidéo de jerk à 1 bras à 20 kgs, sur 30 minutes, chez moi (dans les 420 reps). Mais je m'emmerde pour la mettre sur youtube.
Il faut quatre heures pour ça, et sinon je sais pas couper une vid (suis une brêle en informatique). Je vais me démerder pour la mettre mardi, je pense.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Crlh



Messages : 117
Date d'inscription : 05/08/2011
Age : 36
Localisation : 77 - Ile-de-France

MessageSujet: Re: Présentation de Raphaël   Dim 9 Oct - 17:59

[quote="raphael" Le matos est chiant à trouver en Suisse.
[/quote]
En france aussi.
Il y a Forkett qui fait du bon matos, mais en rupture de stock sur pas mal de poids.
http://www.kettlebellshop.fr/

Sinon ici quelques personnes ont acheté des kb via le net à un shop de dublin.
http://www.buykettlebelldublin.com/fr/products/kettlebells
Un bon rapport qualité/prix.
Ils n'offrent pas la possibilité de livrer en Suisse sur le formulaire d'achat, mais à mon avis en les contactant il doit y avoir moyen de s'arranger.

Si tu veux t'acheter un chrono je te conseille le GymBoss, c'est un petit timer qui permet de programmer des intervales.
Très pratique pour une routine en Tabata par exemple.

Pour Youtube j'ai galéré aussi à mettre un semi-marathon en ligne.
J'ai trouvé la solution de le mettre sur une clé USB pour l'uploader depuis mon taf. 15 minutes d'uplaod contre 900minutes depuis chez moi.Very Happy
En revanche la mise en ligne prend du temps, Youtude doit covertir la vidéo, et encore plus si tu dois redresser la vidéo ensuite.
Le mieux est de faire les modifs optimales avant l'uplaod effectivement, mais là ça devient trop technique pour moi.

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
DOGMAN
Admin


Messages : 769
Date d'inscription : 03/08/2011
Localisation : 69

MessageSujet: Re: Présentation de Raphaël   Dim 9 Oct - 18:03

c'est pas mal ta perf en semi marathon a 20kg . j'aimerais bien voir la premiére et la derniére minute
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://preparation-phisique.forumgratuit.org
raphael



Messages : 23
Date d'inscription : 08/10/2011

MessageSujet: Re: Présentation de Raphaël   Dim 9 Oct - 19:42

Dogman: Je vais la mettre mardi matin, ça prendra quatre heures, mais je ferai ça le matin (je débute mes vacances) et le truc sera en entier au moins.
Comme je suis une grosse brêle en informatique, je sais même pas comment couper une vidéo pour en extraire des passages précis.
En principe j'ai une grosse baisse de régime vers 15-16 minutes puis un nouveau souffle vers 25 minutes, et j'aimerais aussi voir comment ça se traduit sur la vidéo.
Suis désolé que ça prenne si long, ça fait un peu mytho comme ça, d'annoncer des perfs sans les montrer mais je veux vraiment faire ça mardi.

Niveau chrono, pour la kettle, j'utilise un timer gratuit dispo pour iPhone, qui permet de régler toutes les intervalles que je veux, ainsi qu'un truc spécialement prévu pour le tabata, qui est assez cool.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
DOGMAN
Admin


Messages : 769
Date d'inscription : 03/08/2011
Localisation : 69

MessageSujet: Re: Présentation de Raphaël   Lun 10 Oct - 8:00

tkt perso je te prend pas pour un mytho , c'est un score simpas , mais pas impossible , je veut juste voir ta cadance , ta baisse de regime et surtout ta technique . apres mentir sur ce genre de chose est inutile car tu te ment a toi meme avant de mentir au autre . beaucoup m'on sortis des score et que je les est ue en formation , on était bien loin du score prevue , ce qui est ridicule . donc tkt pas moi je juts personne je m'interesse au nouveau et les aides .
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://preparation-phisique.forumgratuit.org
raphael



Messages : 23
Date d'inscription : 08/10/2011

MessageSujet: Re: Présentation de Raphaël   Lun 10 Oct - 11:28

Ouais niveau technique, c'est assez proche de ce qu'on voit sur la vidéo à 28 kgs que j'ai mise en haut, donc pas extra.
Je crois que mes erreurs techniques sont de pas assez amortir le choc sur la descente, de pas assez claquer les talons (j'ai pas de bonnes chaussures faut dire), , ma position en pause est meilleure d'un côté que de l'autre, et je fais parfois un ou deux balanciers de trop entre deux mains. J'espère être effectivement au nombre de reps que j'annonce, c'est difficile de compter tout en faisant le truc.

Je tiens un tempo de 15 reps/minutes, sur les dix premières minutes, puis après je baisse, et je me remobilise vers la fin.
Je suis vraiment un débutant, mais j'aime ce que je fais et je me défonce. A noter que je fais peu de snatch parce que ma technique est pas bonne.

Je me réjouis de progresser avec vous tous
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
DOGMAN
Admin


Messages : 769
Date d'inscription : 03/08/2011
Localisation : 69

MessageSujet: Re: Présentation de Raphaël   Lun 10 Oct - 14:33

ton gros probléme technique est celui de tout les debutant , tu ne cale pas ton coude sur l'arette iliaque du bassin pour monter la kb . cela fais que tu utilise trop tes epaule et te fatigue beaucoup plus . ensuite tu ecarte ton epaule a la montée , cela fais perde du temps et cause un manque de stabilisation rapide , ta prise en main n'est pas bonne aussi , sa joue sur le lock out du coude qui ce fixe tardivement . pour finir tu monte ta kb en apnée . lorsque l'on fais un jerk ou snatch , la respiration est inversser a celle d'un press et est multiplier par 2 . sinon pour le mouvement c'est bien un jerk ya pas de soucis , c'est pas un push press .
regarde ce lien si cela peut t'aider : http://www.youtube.com/watch?v=Gog-oWgoKrg
ps : ne prend pas mes remarques comme une critique mais comme des conseils , ton phisique est tres bon , mais avec une meilleur technqiue tu aura des résultat bien , bien superieur
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://preparation-phisique.forumgratuit.org
raphael



Messages : 23
Date d'inscription : 08/10/2011

MessageSujet: Re: Présentation de Raphaël   Mar 11 Oct - 9:22

J'ai enfin réussi à mettre cette vidéo sur youtube Cool Very Happy



Merci pour tous ces conseils, d'ailleurs super précis, Dogman.
Je vais en tout cas pas prendre mal le fait que quelqu'un m'aide à m'améliorer, je te dis plutôt merci infiniment.
Concernant la vidéo ci-dessus, je remarque que la technique paraît presque meilleure après quelques minutes qu'au tout début, c'est assez étrange.

Pour la petite histoire, quand je m'entrainais, je pensais que ça ne filmait plus, parce que mon appareil photo était bien déchargé, et il a tout capté de justesse. C'est donc mes attitudes les plus naturelles qu'on voit sur la vidéo.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
DOGMAN
Admin


Messages : 769
Date d'inscription : 03/08/2011
Localisation : 69

MessageSujet: Re: Présentation de Raphaël   Mar 11 Oct - 10:41

alors , pour rester franc et honette ! la technqiue c toujours pareil qu'a 28kg . en revanche tu a effectivement une grande force et une grande endurance . tu est peut etre fais pour les semi marathon . je me repette ton resultat a 20kg est pas male avec aussi peut de technique . mais avec une bonne technique tu fera 600 facilement a 20kg . bonne continuation a toi et bravo pour cette epreuve qui n'est pas si facile .
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://preparation-phisique.forumgratuit.org
Crlh



Messages : 117
Date d'inscription : 05/08/2011
Age : 36
Localisation : 77 - Ile-de-France

MessageSujet: Re: Présentation de Raphaël   Mar 11 Oct - 11:40

raphael a écrit:

Concernant la vidéo ci-dessus, je remarque que la technique paraît presque meilleure après quelques minutes qu'au tout début, c'est assez étrange.
Quand on est frais on a tendance à bourrinner plus qu'il ne faut, puis la fatigue aidant on va vers le plus économique, donc plus technique.
Ca je le dis d'après mon expérience dans d'autres sports, mais je pense que c'est valable pour le GS.

Tu as compté combien de répétitions finalement sur ta vidéo ?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
raphael



Messages : 23
Date d'inscription : 08/10/2011

MessageSujet: Re: Présentation de Raphaël   Mar 11 Oct - 11:51

Merci pour les retours et encouragements.
La première amélioration à faire, c'est quoi, tenter d'aller repose le coude plus bas, tu penses?
J'ai vraiment envie d'améliorer cette technique là Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
DOGMAN
Admin


Messages : 769
Date d'inscription : 03/08/2011
Localisation : 69

MessageSujet: Re: Présentation de Raphaël   Mar 11 Oct - 13:31

en reposant le coude sur l'arette iliaque tu pourra pousser ton coude avec le bassin et la puissance des cuisses , ce qui donner une plus grande force a la pousser . celui qui te donne une autre methode c'est un ignorant , c'est la base meme , apres plusieur detaille rentre en compte . ctlr a raison plus on fatigue plus on a a la recherche d'économie et donc on cherche une technique , mais si tu a la technique des le depart tu économise ta force . a savoir que pour le jerk et les autres mouvement on commence par une base . La meme pour tous , apres il existe des variante que l'on utilise en fonction des epreuve que l'on fais et de ces capacitée phisique . c'est tres tres complexe , et celui qui crois aprendre sa par livre ou video , me fais bien rire .
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://preparation-phisique.forumgratuit.org
PHISH



Messages : 362
Date d'inscription : 04/08/2011
Age : 42
Localisation : Mèze Hérault34

MessageSujet: Re: Présentation de Raphaël   Mar 11 Oct - 13:54

Welcome home raphael

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://aekm.fr
raphael



Messages : 23
Date d'inscription : 08/10/2011

MessageSujet: Re: Présentation de Raphaël   Mar 11 Oct - 17:44

Merci PHISH.

Effectivement, je pense que c'est pas l'idéal d'apprendre ce sport via la vidéo et via des livres, mais en occurrence il n'y a pas beaucoup d'autres possibilités pour moi puisque je ne connais personne qui fasse ça en Suisse, et puisque ça me demande pas mal d'organisation de venir en formation chez toi, dog. Cela dit, j'aimerais bien faire ça en début d'année prochaine, d'autant plus que j'aimerais aussi apprendre à faire un snatch correct.

J'ai fait du jerk avec une kb de 16 qui se trouve dans un fitness auquel j'ai accès et j'ai tenté de reposer le bras plus bas, comme tu me l'a indiqué. Je crois que c'était déjà bien mieux. Cela aide d'avoir un miroir pour voir son mouvement en live. Faut que je bosse sur la technique de respiration, sinon, là j'y vais un peu n'importe comment.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
DOGMAN
Admin


Messages : 769
Date d'inscription : 03/08/2011
Localisation : 69

MessageSujet: Re: Présentation de Raphaël   Mer 12 Oct - 6:02

mon dvd va bientot sortir , il ne remplace pas une formation mais aide beaucoup . le miroir est le secret de la reussite !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://preparation-phisique.forumgratuit.org
Crlh



Messages : 117
Date d'inscription : 05/08/2011
Age : 36
Localisation : 77 - Ile-de-France

MessageSujet: Re: Présentation de Raphaël   Mer 12 Oct - 20:29

Je me suis aussi penché sur la respiration aujourd'hui.
Conclusion : ça change la donne !



Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
DOGMAN
Admin


Messages : 769
Date d'inscription : 03/08/2011
Localisation : 69

MessageSujet: Re: Présentation de Raphaël   Jeu 13 Oct - 0:31

sa c'est sur sa aide énorment . Mais bon c'est vallabble dans toute activité phisique
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://preparation-phisique.forumgratuit.org
Jo



Messages : 42
Date d'inscription : 20/08/2011
Age : 34
Localisation : nogent sur oise

MessageSujet: Re: Présentation de Raphaël   Jeu 13 Oct - 8:30

C'est bien mais Je comprent rien a l'anglais
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Crlh



Messages : 117
Date d'inscription : 05/08/2011
Age : 36
Localisation : 77 - Ile-de-France

MessageSujet: Re: Présentation de Raphaël   Jeu 13 Oct - 12:48

J'ai reposté la vidéo dans le topic dédié au Jerk en ajoutant une traduction du texte.
http://preparation-phisique.forumgratuit.org/t36-l-epreuve-du-biahtlon-le-jerk-premiere-partie

Pour la vidéo en regardant attentivement, tu devrait pouvoir capter quelque petits trucs.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Jo



Messages : 42
Date d'inscription : 20/08/2011
Age : 34
Localisation : nogent sur oise

MessageSujet: Re: Présentation de Raphaël   Ven 14 Oct - 21:47

T'assure;bien la traduction merci cheers
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Présentation de Raphaël   Aujourd'hui à 2:07

Revenir en haut Aller en bas
 
Présentation de Raphaël
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 2Aller à la page : 1, 2  Suivant
 Sujets similaires
-
» [Présentation] Le design par Audi
» Entre deux matches, Raphaël Lagarde, ouvreur de Bordeaux-Bègles, aime à revenir dans sa commune
» Présentation - Bastien
» Présentation du Sud-Ouest
» Présentation d'un nouveau membre

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Kettlebell Sport and CO :: presentez vous ICI !-
Sauter vers: