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 Functionnal training ou simplement GS training ????

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DOGMAN
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MessageSujet: Functionnal training ou simplement GS training ????   Lun 21 Nov - 6:55

Voila , depuis plusieur année la question qui ce posais a moi etait la suivante : " les entrainement de girevoy sport , peuvent 'il sufir pour une preparation phisique générale pour un autre sport ? OUBIEN , nous devont rentrer , sistemantiquement , dans du functionnal training adapter au sport ???" C'était ma grande question . Alors il ya quelque semaine apres etre rentrer d'italie , j'ai decider d'aller boxer ( 5 ans que j'ai mis les gants) . A ma grande surprise j'ai enchainer 12 round de 3min avec 3 partenaire . Bon technique j'ai perdu en boxe , mais mes apuis eux était la , ma vitesse aussi , mon soufle aussi , en gros mon phisique etait present !!!! ET plus recement j'ai fais un programme typique GS a un de mes instructeur ( qui est instructeur de krav maga ) alors que sa faisais un bout de temps qu'il suivait un circuit training spéciale pour combatant ( qu'il trouvais géniale , tres efficace et amusant ) . ET que m'a t'il dis ????? ET bien il m'a dis : " putain sa a rien a voir , j'ai une patate de malade !!!! c'est moin amusant mais c'est bien plus efficace !!!!"
En conclusion j'en vient a me dire que les entrainement Typs GS , sont sufisant pour le combat . Mais pour les autres sport ????? quand est'il ?
VOILA LE DEAL !!!!! : si un praticant d'autre sport , veut bien tester un training GS , je lui en fais un gratos sur 1 moi et il vient nous donner ces impression apres !!!!
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philippeberti

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MessageSujet: Re: Functionnal training ou simplement GS training ????   Lun 21 Nov - 6:59

moi jaimerais bien essayer
1 mois gratuit...quelle chance
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Crlh

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MessageSujet: Re: Functionnal training ou simplement GS training ????   Lun 21 Nov - 9:38

J'ai remarqué que le training GS est pas mal pour l'escalade également.
Ca fait travailler la poigne et la ceinture scapulaire grâce au snatch et au LC.

L'avantage aussi du GS, du moins comme je le fait, c'est que les entrainement ne sont pas violents. Le lendemain on a déjà plus ou moins récupéré et l'influx nerveux est là.
Alors que la muscu, ça épuise et compromet souvent la séance du grimpe du lendemain.

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PHISH

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MessageSujet: Re: Functionnal training ou simplement GS training ????   Lun 21 Nov - 9:58

Superbe proposition! Je regarde de mon côté si ça intéresse quelqu'un si jamais personne ne répond à ton deal Dogman, il est vrai que ça serait intéressant de comparer ^^, soit sur 2 personnes avec pour l'une du fonctional training et l'autre du GS ou la même sur les 2 disciplines. Est ce suffisant sur 1 mois pour voir les effets?
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DOGMAN
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MessageSujet: Re: Functionnal training ou simplement GS training ????   Lun 21 Nov - 12:18

1 moi sufira pour contater une difference , vous serrez pas des surhomme mais un sportif qui ce connais un peut verra la difference . qui testera saura ! MAis ATTENTION C'est pas des petit circuit balour ou on joue avec la kettlebell !!!!
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Crlh

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MessageSujet: Re: Functionnal training ou simplement GS training ????   Lun 21 Nov - 12:47

Sans dévoiler tes secrets de préparations physique, ça ressemble à quoi une sance de pur entrainement GS comme tu l'entends ?

A ce sujet, on peut suivre tes training sur facebook, j'aimerais savoir à quoi corresponds les répétition avec "élastique" ?
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DOGMAN
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MessageSujet: Re: Functionnal training ou simplement GS training ????   Lun 21 Nov - 16:31

Si tu peut trouver mes training sur facebook ou sur mon blog , c'est que c'est pas un secret . l'élastique c'est pour les rotateurs de l'épaule .
le truc est : que ce qui est pour moi , n'aura ausun effet sur toi ou un autre . un training GS est adapter a la personne . CE que j'écrit sur fb ou sur mon blogue est le programme evolutif que oleh ilika me fais a chaque cycle et en vue d'une competition bien precise.
Voila pourquoi j'écrit mes training , car celui qui crois quand suivant mon programme il va assure comme une béte , il ce goure complettement .
SI on fais des formations , c'est qu'on peut pas aprendre un sport en regardant des livre ou en surfant sur le net . Christophe apuira surement ce que je dis , on était les premier , on a suivie des tas de formation , on est des mordu du net tout comme toi , (video , article , foto etc...) Mais sa vaut pas une formation avec un homme califier . Avec oleh en 2H on avais apris plus quand 1 mois . tu a pas apris a grimper avec youtube je supose ?
Enfin j'ai beau le dire , les gents s'en rend vraiment compte qu'une fois en formation . En ce qui conserne le programme c'est plus un aspect phisique que technqiue que je propose .
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Crlh

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MessageSujet: Re: Functionnal training ou simplement GS training ????   Lun 21 Nov - 17:12

En tout cas tes training sont vraiment costaud, je risque pas de les copier à la lettre Very Happy

A l'élastique c'est l'exercice de l'auto-stoppeur qu'on retrouve dans les bouquins de Delavier et Gundill alors ?
Je pense justement m'y mettre à cet exo, mais il me semble que Gundill le préconise surtout en échauffement.

Pour le GS, je suis persuadé avec ma petite expérience que la KB est un outils qui peut trouver sa place dans l'entrainement d'un grimpeur.
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DOGMAN
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MessageSujet: Re: Functionnal training ou simplement GS training ????   Mar 22 Nov - 19:01

c'est exactement sa l'exercice et a l'echaufferent . je savais pas part contre que delavier en parlais . moi c'est oleh qui me fais faire sa .
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Crlh

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MessageSujet: Re: Functionnal training ou simplement GS training ????   Mar 22 Nov - 22:00

D'après la méthode Delavier, c'est un exercice qui permet de préserver les muscles de la coiffe des rotateur qui s'insèrent sur l’omoplate, en particulier l'infra-épineux.
Je serais curieux de savoir qui a inspiré l'autre entre Delavier et Oleh.
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PHISH

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MessageSujet: Re: Functionnal training ou simplement GS training ????   Mar 22 Nov - 22:36

DOGMAN a écrit:
ET plus recement j'ai fais un programme typique GS a un de mes instructeur ( qui est instructeur de krav maga ) alors que sa faisais un bout de temps qu'il suivait un circuit training spéciale pour combatant ( qu'il trouvais géniale , tres efficace et amusant ) . ET que m'a t'il dis ????? ET bien il m'a dis : " putain sa a rien a voir , j'ai une patate de malade !!!! c'est moin amusant mais c'est bien plus efficace !!!!"

Je confirme puisque c'est moi Rolling Eyes , j'y ai gagné énormément pour ma discipline:
en grip (saisie/empoignade/projection),
explosivité (faire face à une situation sans y être préparé en mettant les formes Very Happy ) ,
punch (frappes sur pao/plastron),
cardio et force (assaut pied poing/sol/mise en situation)

Et puis sur le côté physique j'ai l'impression d'être une poutre Twisted Evil, je fais plus de traction, pompe, abdos qu'avant, je suis plus endurant dans l'effort bref je ne suis pas prêt de lâcher ces jolis joujoux cheers Par contre, comme le dit Dogman, le GS est moins "ludique" que des circuits avec des exos d'assistance du style gladiateur, windmill ou turkish get up( pour ne cité que ces exemples), mais il est bougrement efficace!!! Plus je trouve que sur des circuits fitness

Je ne sais pas pour les autres sport mais pour les sport de combat, c'est le top pour le conditionnement et la PPG
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Kraviste

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MessageSujet: Re: Functionnal training ou simplement GS training ????   Sam 26 Nov - 7:21

Tin mon Phish...tu étais déjà fort et imbattable en Krav Maga...mais là alors...serais tu devenu invisible et immortel ?????

Pfffuiiiii....hate que l'on se mette sur la gueule....Bise mon Big Poto !!!!!!!!!!!

Je confirme la KB pour les sports de combat...le top...en faite pour tous les sports, je fais également du tennis...et depuis j'envoi du paté !!!
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DOGMAN
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MessageSujet: Re: Functionnal training ou simplement GS training ????   Sam 26 Nov - 8:15

kraviste , on arlais pas de la kb , mais plus specialement des entrainemts GS . qui je trouve son particuliére efficace pour les sport de combat , plus que des simple circuit a la kb .
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PHISH

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MessageSujet: Re: Functionnal training ou simplement GS training ????   Sam 26 Nov - 14:18

Kraviste a écrit:


Pfffuiiiii....hate que l'on se mette sur la gueule....Bise mon Big Poto !!!!!!!!!!!


Invisible oui immortel non! mdr

Wéé moi ausssi j'ai hate qu'on se fracasse cheers Mon Kraviste Twisted Evil
Bises Enormous Poto!!!
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Crlh

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MessageSujet: Re: Functionnal training ou simplement GS training ????   Sam 26 Nov - 18:21

Pour ce qui est de l'entrainement GS, on peut suivre les entraînements de quelques personnes du forum sur cette page Facebook :
https://www.facebook.com/groups/158686627525467/

Et franchement... vous faites des séances de grands malades ! Shocked

Je voulais d'ailleurs vous demander, si on prend ce training de Dogman :
Citation :
‎24/11/11 training
- oaj 28kg : 13+13 : 1min30
- oaj 24kg : 23+23 : 2min30
- oaj 20kg : 15min : 274rep
- relever buste : 120rep
- elastique : 80rep
- abs : 80rep
Est-ce qu'il y a un repos entre les séries de oaj à différent poids, ou ça enchaîne directement ?
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DOGMAN
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MessageSujet: Re: Functionnal training ou simplement GS training ????   Sam 26 Nov - 19:13

OUi ya 1min de repos entre . mais ce type d'entrainement est speciale pour le marathon . c'est important de le preciser
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Steve

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MessageSujet: Re: Functionnal training ou simplement GS training ????   Dim 27 Nov - 8:12

petite question, serait il possible de créer un lexique des abréviations car pour les personnes qui débutent comme moi c'est un peu hard ( exemple oaj...) ???
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DOGMAN
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MessageSujet: Re: Functionnal training ou simplement GS training ????   Dim 27 Nov - 9:32

oui biensure je ferai sa . OAJ , sa veut dire ONE arm jerk = jerk un bras
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Steve

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MessageSujet: Re: Functionnal training ou simplement GS training ????   Dim 27 Nov - 17:41

merci je comprends un peu mieux maintenant!!!
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MessageSujet: Re: Functionnal training ou simplement GS training ????   

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