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 Quel poids choisir pour le sledge hammer

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power016



Messages : 2
Date d'inscription : 25/01/2013

MessageSujet: Quel poids choisir pour le sledge hammer   Ven 25 Jan - 23:02

Bonjour,

Je voudrais faire du sledge hammer, sur un post, Dogman tu conseilles avec le recul que tu as sur cette pratique de ne pas depasser 10 kilos, pourrais tu m'expliquer pourquoi ?
Des sledges hammer sont enfin disponible en France: http://gorillasports.fr/de/Accessoires/Marteau-en-acier

Pour le pneu, le tien c'est un pneu de tracteur ? ça peut paraitre con mais c'est des pneus de quelques genres de vehicule qu'il faut chercher ?, il faut qu'ils soient vachement larges.

Merci d'avance pour tes eclaircissements

Ludovic

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DOGMAN
Admin


Messages : 769
Date d'inscription : 03/08/2011
Localisation : 69

MessageSujet: Re: Quel poids choisir pour le sledge hammer   Jeu 7 Fév - 13:58

Alors voila pkoi je pense que il est inutile de épasser 10kg , car l'important dans le travaille avec le sledge , c'est l'impacte et plus c'est légé plus tu va etre obliger de frapé fort . Meme apres avoir trouver la technique la moin risquer pour le corps , le fais de lever une charge poser sur un manche de coter a de mauvaise répercution a long terme sur la colone et sur au niveau des derniéres lombaire et sacrum L5-S1 . Voila pkoi je pense ( mais cela n'engage que moi ) que il est plus productif de travailler soit en vitesse avec de forte percussion ( sur un pneu de camion ou tracteur ) soit sur de long duré mais sur du sable . a savoir que j'ai travailler 9 moi avec des slege de 10 a 34kg . j'ai totaliser 747 rep a 20kg en 1h , 202 en 10min a 20kg et 60rep en 1min a 10kg . bref j'ai tout tester , fraper sur du bois , sable terre et pneu . j'ai étudier le travaille de ross énamait et celui de john brookfield , avant d'en tiré ces conclusions .
Aujourd'hui je n'utilise plus de sledge car je me suis investie a fond dans le girevoy sport , mais par moment je fais une sceance ou encore mieu je vais couper du bois a la hache .
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