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  le sylvain

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AuteurMessage
sylvain



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MessageSujet: le sylvain   Jeu 4 Aoû - 10:30

Bien le bonjour.

sylvain 35 ans un ami de dogman, multisports, moniteur de sport dans les armées, moniteur d intervention, de corps à corps de tonfa, et de baton téléscopique...directeur de séance d escalade, brevet national de sécurité et de sauvetage aquatique, Un brevet d état des activités pour tous, le tronc commun BPJePS AGFF. Créateur de parcours d obstacles.. etc etc...

Ma base c est la musculation ( force athlétique, + poids du corps) couplée au cardio ( vtt, natation, CAP, tabata..).
J aime bien la bricole, je me entraine quasi exclusivement dans am cave et dans les bois!

si vous avez des questions car je ne suis pas fan des longs discours... Sleep Cool

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Sébastien



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MessageSujet: Re: le sylvain   Jeu 4 Aoû - 11:23

Le saligaud il est arrivé avant moi^^
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DOGMAN
Admin


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MessageSujet: Re: le sylvain   Jeu 4 Aoû - 11:50

salut sylvain je suis content de te compter partis nous , car j'aime ce que tu fais et j'espére que tu va vous poster quelque video
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PHISH



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Localisation : Mèze Hérault34

MessageSujet: Re: le sylvain   Jeu 4 Aoû - 12:25

Welcome home sylvain

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sylvain



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MessageSujet: Re: le sylvain   Jeu 4 Aoû - 17:06

merci les gars, je participerai comme je pourrai.
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steph.M.



Messages : 161
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Localisation : Sud

MessageSujet: Re: le sylvain   Jeu 4 Aoû - 19:40

Bienvenue Sylvain. Very Happy
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osmets
Admin


Messages : 15
Date d'inscription : 03/08/2011

MessageSujet: Re: le sylvain   Jeu 4 Aoû - 20:43

Salut Sylvain,
Tu peux m'en dire plus sur l'entrainement de la force athlétique, + poids du corps couplée au cardio ? cela m’intéresse ... Merci d'avance
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sylvain



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Date d'inscription : 04/08/2011

MessageSujet: Re: le sylvain   Ven 5 Aoû - 8:19

en ce moment c est très simple c est le juggernaut training system de chad smith:


en assistance je choisis beaucoup de mouvements poids de corps:

Au anneaux de gymnastique:

dips, pompes et écartés
tractions tirage horizontal un bras deux bras,

PDC pur:

tous les habituels sous toutes leurs formes.

cardio c est très simple c est soit du conditionnement en faisant des ateliers avec tout ce que j ai sous la main en vrac:

-corde à sauter
-barre de traction
-ballon de fitness
-medecine ball
-exos avec sand bag
-skateboard squats, pistol squat,
-fentes avants
-travail au sac de frappe
-grimper de corde
-traineau lesté
tiré de chaines...

A ce sujet je compose des parcours d obstacle dans des locaux desaffectés simulant des courses poursuites dans la cité quoi mais avec tout ce petit matos.

tout ce que tu peux quoi en alternant des séquences de 30'' à fond sur un atelier puis en récupérant sur un autre pendant le même temps. on fait cela en moyenne pendant 20'.

sinon sorties vtt et footing pour changer, je en crache pas sur la natation non plus.

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MessageSujet: Re: le sylvain   Aujourd'hui à 2:08

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le sylvain
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