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 les dips.

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sylvain



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MessageSujet: les dips.    Sam 6 Aoû - 12:16

voici une petite vidéo de dips aux anneaux




Exercice que j utilise en assistance au développé couché et qui travaille le gainage des épaules proprement dit.
l avantage de cette version par rapport aux barres réside dans le fait que ce sont les muscles tendons et articulations qui décident du mouvement à adopter et pas l inverse , le principal inconvénient est que ce mouvement est assez difficile voire impossible pour les débutants qui n arrivent pas ou qui n ont pas assez de muscles stabilisateurs efficients.
passés les 20 répétitions généralement je leste pour des séries lourdes de 8 à 12 voire 15 répétitions avant de virer les poids et de faire une série dégressive au poids de corps.
Enorme congestion des pectoraux et épaules en bonne santé.


Dernière édition par sylvain le Sam 6 Aoû - 12:25, édité 1 fois
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PHISH



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MessageSujet: Re: les dips.    Sam 6 Aoû - 12:20

Jolie ptite vidéo Very Happy
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DOGMAN
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MessageSujet: Re: les dips.    Sam 6 Aoû - 12:21

j'adore !!!!!
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sylvain



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MessageSujet: Re: les dips.    Sam 6 Aoû - 12:24

merci mais ''claquette's style'' ^^
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DOGMAN
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MessageSujet: Re: les dips.    Sam 6 Aoû - 12:39

sylvain a écrit:
merci mais ''claquette's style'' ^^
c'est ton cotée cool et detendu lol
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sylvain



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MessageSujet: Re: les dips.    Sam 6 Aoû - 13:02

Tout à fait
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MessageSujet: Re: les dips.    

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les dips.
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