voici une petite vidéo de dips aux anneaux
Exercice que j utilise en assistance au développé couché et qui travaille le gainage des épaules proprement dit.
l avantage de cette version par rapport aux barres réside dans le fait que ce sont les muscles tendons et articulations qui décident du mouvement à adopter et pas l inverse , le principal inconvénient est que ce mouvement est assez difficile voire impossible pour les débutants qui n arrivent pas ou qui n ont pas assez de muscles stabilisateurs efficients.
passés les 20 répétitions généralement je leste pour des séries lourdes de 8 à 12 voire 15 répétitions avant de virer les poids et de faire une série dégressive au poids de corps.
Enorme congestion des pectoraux et épaules en bonne santé.
Sam 6 Aoû - 12:16
