Echauffement avec kettlebell

Je propose que chacun partage ici les mouvements d'échauffement avec kettlebell qu'il juge intéressants. Mais aussi de parler de tout ce qui peut concerner l'échauffement en rapport avec les kettlebell, les étirements préalables, la mobilité des épaules, ou des généralités comme les nombres de rep, les enchaînement d'exercice, etc...

Si vous avez une routine d'échauffement et que vous souhaitez la partager, n'hésitez pas.

Toutes les précisions techniques, critiques, conseils ou mises en garde sont les bienvenue.

Pour ma part je voulais parler de ces trois mouvements dit d'assistance avec kettlebell :

Le Sling Shot ou Around The Body :
Il faut faire tourner la kettlebell autour de son corps en la faisant passer d'une main à l'autre.

Voir une autre démo ici :
http://goo.gl/ilGvg

D'après ce que j'ai vu il y a plusieurs écoles. Certain disent qu'il faut garder le buste immobile, d'autres estiment qu'on peut le laisser osciller d'avant en arrière.

Le Halo :
Ca consiste à faire circuler la kettlebell autour de la tête par un mouvement fluide et bien spécifique.

Voir une autre démo ici :
http://goo.gl/6ysX9

Selon le poids de la kb, il faudra veiller à s'être tout de même échauffé les épaules avant.
De très bonne sensation avec ce mouvement en tout cas, je le conseil !

Le Balistic Row :
C'est un rowing buste penché en avant, version "balistique" en alternant la main à chaque répétition.

Voir la description ici :
http://goo.gl/nEFwc

Délire.......... Avant je faisais les même échauffement que toi sauf le dernier à la place je faisais le sunrise.

J'ai arrêté pour revenir à des échauffements plus classic, pour les étirements Dogman à posté une vidéo dans 1 autre post, moi je fait pareil que l'échaufement : étirement classic

les mouvement que tu montre ne sont pas des mouvement de base , mais des exercies d'assitance . les mouvement de base , sont le swing , snatch , clean , jerk et clean and jerk .
Ensuite les 2eme mouvement est un exercice d'assitance pour les sport de combat afin d'avoir une meilleur garde ( je l'explique dans le dvd que nous sommes en train de tourné avec oleh et steeve ) .

DOGMAN a écrit:

les mouvement que tu montre ne sont pas des mouvement de base , mais des exercies d'assitance . les mouvement de base , sont le swing , snatch , clean , jerk et clean and jerk .
Ensuite les 2eme mouvement est un exercice d'assitance pour les sport de combat afin d'avoir une meilleur garde ( je l'explique dans le dvd que nous sommes en train de tourné avec oleh et steeve ) .

C'est vrai, j'ai corrigé mon message du coup.

Pour le Halo (j'ai mis du temps à le trouver ce nom) il me semble avoir vu Morozov le faire (avec 32kg même !)
Je le trouve pas mal pour se chauffer. Qu'est-ce que tu en penses ?

Tu utilises quels mouvements pour t'échauffer toi ?

moi ? héhéé top secret il faut venir bosser dans ma niche pour le savoir . héhéhéhé