Sujet: Re: Présentation de Raphaël Lun 17 Oct - 22:10
Merci pour la vidéo sur la respiration. Vais essayer de mettre toute ça en pratique. Pour être transparent, j'ai voulu faire un semi-marathon dimanche, en rentrant de vacances (j'ai fait pas mal de muscu durant celles-ci), mais j'ai abandonné après 14 minutes. J'étais pas dedans, pas de jus, et j'ai eu peur d'aller chercher la blessure si je persévérais.
DOGMAN Admin
Messages : 769 Date d'inscription : 03/08/2011 Localisation : 69
Sujet: Re: Présentation de Raphaël Mar 18 Oct - 10:53
alors tu as bien fais d'aretter .
PHISH
Messages : 362 Date d'inscription : 04/08/2011 Age : 49 Localisation : Mèze Hérault34
Sujet: Re: Présentation de Raphaël Mar 18 Oct - 15:42
C'est cho le semi ma rathon
sylvain
Messages : 55 Date d'inscription : 04/08/2011
Sujet: Re: Présentation de Raphaël Mer 19 Oct - 10:55
Bienvenue raph'. un bel athlète bien complet épicurien et sans prise de tête!!
raphael
Messages : 23 Date d'inscription : 08/10/2011
Sujet: Re: Présentation de Raphaël Jeu 20 Oct - 9:22
Grosse semaine de muscu là, je change de boulot le mois prochain et du coup je dois prendre mes vacances en un bloc. Après être parti quelques jours avec ma femme, là j'ai rien d'autres à foutre que bombarder, manger, dormir et boire une ou deux bières. Autant dire que c'est un programme qui me convient pas mal
J'ai fait 4@110 au dc, hier, mais me suis bien flingué nerveusement je crois, parce que j'ai passé la quatrième d'extrême justesse. Je vais me refaire un entraînement à la kettle aujourd'hui ou demain, besoin d'un truc un peu différent. Je vais sans doute refaire un semi-marathon ce week-end, sûrement dimanche.
raphael
Messages : 23 Date d'inscription : 08/10/2011
Sujet: Re: Présentation de Raphaël Jeu 17 Nov - 21:06
Salut les gars,
je redonne des nouvelles après deux semaines d'autisme. J'ai changé de boulot et je dois un peu réorganiser mon entraînement. J'ai une grosse baisse de motive pour la muscu classique, à part le DC et les bras , par contre je suis à fond dans la kettle là Je bosse sur des entrainements avec des séries de 10 minutes et c'est super intense.
Par ex, hier j'ai fait
5 turkish get up par côté 5 windmill par côté 20 snatch par côté 20 mountain climbers de travers 20 rowing par côté 20 mountain climbers de travers 20 snatchs par côté 5 windmill 5 TGU par côté comme au début
Tout ça sans pause, avec une kettle de 20. J'ai fait le truc deux fois, avec 1 minutes de pause entre les rounds, puis je suis aller gerber
DOGMAN Admin
Messages : 769 Date d'inscription : 03/08/2011 Localisation : 69
Sujet: Re: Présentation de Raphaël Jeu 17 Nov - 21:52
c'est du bon fitness
raphael
Messages : 23 Date d'inscription : 08/10/2011
Sujet: Re: Présentation de Raphaël Jeu 17 Nov - 22:40
Je crois que c'est ce que je préfère comme entrainements ces très longues séries. Je sens quand je cours que ça me semble facile après, comme quoi la kettle ça vaut bien un fitness
DOGMAN Admin
Messages : 769 Date d'inscription : 03/08/2011 Localisation : 69
Sujet: Re: Présentation de Raphaël Ven 18 Nov - 4:08
raphael a écrit:
Je crois que c'est ce que je préfère comme entrainements ces très longues séries. Je sens quand je cours que ça me semble facile après, comme quoi la kettle ça vaut bien un fitness
en terme de fitness la kb est le meilleur outils qu'il existe .
Crlh
Messages : 117 Date d'inscription : 05/08/2011 Age : 43 Localisation : 77 - Ile-de-France
Sujet: Re: Présentation de Raphaël Ven 18 Nov - 10:04
Je me demandais pourquoi j'ai encore perdu un peu de poids. Ca doit être ça, entre autres. Pourtant mes séance kettle sont loin, bien loin, d'être aussi violentes.
Les moutain climbers de côté, c'est cet exo ? :
DOGMAN Admin
Messages : 769 Date d'inscription : 03/08/2011 Localisation : 69
Sujet: Re: Présentation de Raphaël Ven 18 Nov - 11:29
crlh , tu trouve que faire des marathon et des french triathlon c'est pas violent toi ? avec ce genre d'entrainement c'est sur tu va pas grossir . mais chercher la beautée musculaire c'est pour les gonzesse du culturisme sa . qui fond les dure devant le glasse les bra écarter . pas pour des sportif qui reléve des defis . mdr
raphael
Messages : 23 Date d'inscription : 08/10/2011
Sujet: Re: Présentation de Raphaël Ven 18 Nov - 14:09
Citation :
chercher la beautée musculaire c'est pour les gonzesse du culturisme sa
Je trouve un peu radical. Il n'y a rien de mal à vouloir avoir un beau physique. je dis pas qu'il faut devenir une tarlouze qui fait des uv en string, mais c'est pas un luxe que de ressembler un peu à quelque chose.
Sinon, ouais c'est bien cet exo, crlh
biensure qu'il faut pas ressembler a rien , mais moi sans plus , de la , a en devenir nacissique , je comtempler dans une glasse , prendre des foto de son torse etc... perso sa me fais delirer .
Crlh
Messages : 117 Date d'inscription : 05/08/2011 Age : 43 Localisation : 77 - Ile-de-France
Sujet: Re: Présentation de Raphaël Ven 18 Nov - 16:11
Disons que mes training sont assez soft, je ne fais que rarement un semi-marathon complet. Mais c'est vrai qu'un semi-marathon ça pompe bien, même à 16kg. J'en ferait pas, et d'ailleurs je n'en fais pas, tous les jours.
Dernier training c'était par exemple : 100 Jerk à 20kg, en 7'23" Bon, c'était une petite séance de "récup'" on va dire. J'essaye de me ménager, je sais que mes capacités de récupération sont limités.
D'ailleurs j'ai quelque douleurs diffuses vers les omoplates et ça m'inquiète un peu.
Réponse de dogman : tes douleur a l'omaplatte son peut etre du au faite que tu est trop de travers sur tes snatch et que tu envois ton bras trop en arriére . c'est une suposition pas une certitude
Dernière édition par Crlh le Sam 19 Nov - 14:24, édité 1 fois
magic chris
Messages : 16 Date d'inscription : 02/11/2011 Age : 40 Localisation : Région parisienne
Sujet: Re: Présentation de Raphaël Sam 19 Nov - 14:18
salut tout le monde content de vous retrouver sur le forum :-) d'acord avec steph la kettlebell et le meilleur outil de fitness, un vrai régale ! En mode GS ou fitness les résultats seront la quoi qu'il arrive mais avec des mvt juste et aéquat . J'ai lu un peu sur le forum vous etes de vrais mordu ca fait plaiz !! Faut que ca continu
DOGMAN Admin
Messages : 769 Date d'inscription : 03/08/2011 Localisation : 69
Sujet: Re: Présentation de Raphaël Lun 21 Nov - 16:56
Et oué manouche ya de plus en plus de monde !!!! rapel toi ya 4 ans y avais que nous comme français sur le net , avec clement et johan . tient une petite vide qui va te rapeler des souvenir , c'était en 2009 dans mon aparte avec johan et mon bof . tu avais deja une bonne technique et moi j'étais plus gros MDR
magic chris
Messages : 16 Date d'inscription : 02/11/2011 Age : 40 Localisation : Région parisienne
Sujet: Re: Présentation de Raphaël Lun 21 Nov - 18:58
Ohh puté !!! si on est pas beaux goss la dessus ! la team de dingue lol de bons souvenirs j'en ai des larmes au yeux et que dire de l'appart )))
DOGMAN Admin
Messages : 769 Date d'inscription : 03/08/2011 Localisation : 69
Sujet: Re: Présentation de Raphaël Mar 22 Nov - 18:55
oué c'était une super journée .
PHISH
Messages : 362 Date d'inscription : 04/08/2011 Age : 49 Localisation : Mèze Hérault34
Sujet: Re: Présentation de Raphaël Mar 22 Nov - 21:54
Super chaud et tendu votre test
DOGMAN Admin
Messages : 769 Date d'inscription : 03/08/2011 Localisation : 69
Sujet: Re: Présentation de Raphaël Mer 23 Nov - 5:38
c'était pas un teste , mais un entrainement . UN 30 / 30 !! 30sec de travaille 30sec de repos . c'était simpas , apres on a enchainer avec le snatch , mais j'ai pas la vid du snatch .
PHISH
Messages : 362 Date d'inscription : 04/08/2011 Age : 49 Localisation : Mèze Hérault34
Sujet: Re: Présentation de Raphaël Mer 23 Nov - 14:34
Domage
Kraviste
Messages : 108 Date d'inscription : 10/08/2011 Age : 49 Localisation : Ile de France
Sujet: Re: Présentation de Raphaël Sam 26 Nov - 7:14
Super la vidéo vintage !!! ça dépotait déjà à l'époque...quelle année ??...
DOGMAN Admin
Messages : 769 Date d'inscription : 03/08/2011 Localisation : 69
Sujet: Re: Présentation de Raphaël Sam 26 Nov - 8:16
celle la , elle est de 2009
raphael
Messages : 23 Date d'inscription : 08/10/2011
Sujet: Re: Présentation de Raphaël Dim 27 Nov - 9:33
assez fan de la vidéo vintage
Là c'est le meilleure moment de l'année qui commence maintenant, les séances de kettle par zéro degrés dehors, suis à fond dedans. Je m'entraine avec des karatekas et on se fait bien la guerre. Ambiance sacrifice
Vais aussi aller courir mes 10 kils ce matin
raphael
Messages : 23 Date d'inscription : 08/10/2011
Sujet: Re: Présentation de Raphaël Mar 27 Déc - 21:23
Une petite série issue de ma séance de lundi. C'est pas forcément très beau mais sachant qu'il y a 6 mois j'en chiait à 20, suis plutôt content de ce que je fais désormais avec 28 kilos. En tout j'adore les kettles, et j'ai pas peur de dire que ça a changé ma vie
DOGMAN Admin
Messages : 769 Date d'inscription : 03/08/2011 Localisation : 69
Sujet: Re: Présentation de Raphaël Mer 28 Déc - 7:52