Nouvelle competition virtuel . Le triathlon et le french triathlon . depart 01/12/11

Voilà, j'ai fais 100 Jerks, 100 Snatchs puis 100 C&J d'une traite pour voir le temps, et ça a donné 20'
J'ai pas regardé les temps intermédiaires.

M'étant concentré sur ce mouv' je vais plutôt vite en Jerk. En Snatch pas terrible et en C&J j'étais à la ramasse avec la fatigue.
En Jerk je faisais 10 reps gauche + 10 reps droite, pareil en Snatch, et 5 gauche + 5 droite en C&J
Je ne pense pas avoir une si bonne cadence, et il me manque 10' pour le semi-marathon. Ca change tout, là je savais que j'avais pas trop à m'économiser.

Comme dit Dog, même si j'ai le sentiment d'avoir progressé, une bonne partie des reps n'est surement pas valide.

Sinon en Jerk depuis que je fais attention au rack et à la respiration, les cuisses fatigue très vites. Je pense que c'est bon signe.
Va falloir travailler la décontraction des cuisses.

P.S : J'ai bien suivi l'ordre Jerk-Snatch-C&J

Alors ton aproche est bonne crlh , comme tu vient de le dire si tu sent les cuisses , c'est que ton rach est meilleur et par concequant ta technique aussi . Il est tout a fais normale que lorsque tu arrive en LC tu en chie grave , les mouvement vont du plus rapide au plus long . Donc a toi d'élaborer la meilleur stragie de cadance pour toi . poste une vid que je ragrarde sa .
C'est bon tout sa , si sa continue on va agrandire l'équipe .

En fait c'tait pas en 20', mais en 21' !

J'ai donc refait un test avec 5' Jerk + 5' Snatch + 5'LC
Si ça peut motiver du monde :

Mouvement	répétitions
Jerk	90
Snatch	83
Long Cycle	57
Total	230

Je pensais pas aller aussi vite en Snatch qu'en Jerk.
Pour le LC, je perd du temps à la montée en marquant trop la position de Rack.
J'essaie donc de profiter du rebond quand on passe le Clean pour enchainer le Jerk. En calant bien la respiration ça passe bien.

Sinon j'ai filmé vite fait pour voir, et je suis déçut, c'est mou et ça manque de dynamisme on a l'impression que je suis au ralenti.

vasi envois le video que je regarde ; pour le LC si tu veut gagner du temps c'est a la decnte que tu peut en gagner en ne marquant pas de temps d'aret . et ce servire du rebond a la monter est une tres bonne solution , bien que en competition il l'on interdis la derniére fois . Je vois pas pourquoi d'ailleur .

Je t'envois un lien vers la vidéo en message privé.

je vient de te repondre